Верните телу легкость и избавьтесь от хронической боли с помощью умного подхода к движению.
Если вы устали от “ноющей спины”, постоянного напряжения в шее и ограничений в теле, которые мешают жить полной жизнью, — вы в правильном месте. Я не просто даю упражнения, а помогаю найти первопричину вашей боли и через безопасные, понятные методики выстроить тело, которое станет вашим союзником, а не источником усталости.
❗️тело постоянно напряжено
❗️ движение ограничено или асимметрично
❗️боль возвращается, несмотря на тренировки или массаж
Чаще всего я работаю со следующими запросами ⬇️
✔️нарушения осанки (кифоз, гиперлордоз, сколиоз)🦐
✔️боли в пояснице, области таза, шее и между лопатками🙇🏻
✔️ проблемы с суставами (тазобедренные, коленные, плечевые)🚶🏼♀️➡️
✔️ вальгусная постановка стоп, нестабильность опоры
✔️ ограничения подвижности после сидячей работы👩🏻💻
✔️нарушение двигательных паттернов
✔️ «выпирающий» живот 🎈
✔️ мышечный дисбаланс🧘🏽
✔️хроническая усталость в теле без явной причины
В работе я использую кинезиологию, мышечно-мануальное тестирование, терапевтический пилатес и ручной МФР, чтобы вернуть телу более здоровую и устойчивую работу.
-
Буду рада видеть тебя на персональных тренировках в Москве или онлайн!
1.Диагностика (первая встреча)📝
С помощью мануального мышечного тестирования мы определим, где на самом деле кроется причина вашей боли или дискомфорта, так же оценим состояние осанки и я проведу общую функциональную диагностику всего тела. Мы найдем слабые звенья и поймем, почему тело работает неоптимально.
2.Индивидуальная программа 🧘🏻♀️
На основе диагностики я составляю для вас персональный план занятий и вышлю вам заключение. Мы будем использовать техники терапевтического пилатеса, при необходимости ручного расслабления (МФР) и специальные кинезиоупражнения , чтобы научить ил вспомнить вашему телу, как двигаться легко, правильно и без боли.
3.Практика и результат🔥
От занятия к занятию вы будете лучше чувствовать свое тело, появится тонус мышц, исправите осанку и избавитесь от зажимов. Боль будет уходить, а на ее место придет свобода и легкость движения и подтянутое тело.
Не уверены, подойдет ли вам мой метод?
Откройте для себя подборку упражнений для дачи, которые помогут вам поддерживать форму всё лето. Простые и доступные упражнения прямо на вашем участке для всех уровней подготовки, которые вы будете применять и в повседневной жизни.
Мне хочется, чтобы дача приносила только удовольствие мои родителям, без боли и других неприятных последствий. Того же желаю всем остальным дачникам! Так родился гайд, которым с удовольствием хочу поделиться с вами. Уверена, что упражнения, которыми я поделюсь, вы будете применять и в повседневной жизни после дачного сезона!
0-10 баллов. Низкий («зелёный») риск проблем ОДА*
Рекомендации: перед началом работы не забудь размяться, а для поддержания формы тебе подойдет любой формат тренировок, например пилатес/стрейчинг.
11-21 балл. Умеренный («жёлтый») риск
Полный гайд-комплекс + советы по дозированию нагрузки и технике подъёма тяжестей.
22 балла и более. Высокий («красный») риск проблем с ОДА. Рекомендации: расширенный гайд, включающий облегчённые варианты упражнений; рекомендовать консультацию врача-физиотерапевта.
*ОДА - опорно-двигательный аппарат
(ВСЕГДА ПОМНИТЕ, что при наличии заболеваний и противопоказаний перед тренировками или выполнением комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом)
