Главное
Про работу без боли и движения с удовольствием!
Привет! Меня зовут Аня — я кинезио-специалист с медицинским образованием и инструктор по пилатесу. Научу лучше понимать свое тело и с удовольствием помогу восстановиться после нагрузок и поддержать здоровую форму через безопасные и понятные методики
На моих занятиях ты научишься чувствовать мышцы, осанку и дыхание — так, чтобы тело стало твоим союзником, а не источником усталости.
-
Хочешь попробовать? Напиши мне в удобный мессенджер (ссылки указаны ниже)! Не знаешь с чего начать? Расскажу, с чего лучше начать и помогу подобрать формат занятий.
Буду рада видеть тебя на персональных тренировках в Москве или онлайн!
Больше про дачный гайд в приветственном видео
Откройте для себя подборку упражнений для дачи, которые помогут вам поддерживать форму всё лето. Простые и доступные упражнения прямо на вашем участке для всех уровней подготовки, которые вы будете применять и в повседневной жизни.
Мне хочется, чтобы дача приносила только удовольствие мои родителям, без боли и других неприятных последствий. Того же желаю всем остальным дачникам! Так родился гайд, которым с удовольствием хочу поделиться с вами. Уверена, что упражнения, которыми я поделюсь, вы будете применять и в повседневной жизни после дачного сезона!
Если вы набрали:
0-10 баллов. Низкий («зелёный») риск проблем ОДА*
Рекомендации: перед началом работы не забудь размяться, а для поддержания формы тебе подойдет любой формат тренировок, например пилатес/стрейчинг.
11-21 балл. Умеренный («жёлтый») риск
Полный гайд-комплекс + советы по дозированию нагрузки и технике подъёма тяжестей.
22 балла и более. Высокий («красный») риск проблем с ОДА. Рекомендации: расширенный гайд, включающий облегчённые варианты упражнений; рекомендовать консультацию врача-физиотерапевта.
*ОДА - опорно-двигательный аппарат
(ВСЕГДА ПОМНИТЕ, что при наличии заболеваний и противопоказаний перед тренировками или выполнением комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом)
0-10 баллов. Низкий («зелёный») риск проблем ОДА*
Рекомендации: перед началом работы не забудь размяться, а для поддержания формы тебе подойдет любой формат тренировок, например пилатес/стрейчинг.
11-21 балл. Умеренный («жёлтый») риск
Полный гайд-комплекс + советы по дозированию нагрузки и технике подъёма тяжестей.
22 балла и более. Высокий («красный») риск проблем с ОДА. Рекомендации: расширенный гайд, включающий облегчённые варианты упражнений; рекомендовать консультацию врача-физиотерапевта.
*ОДА - опорно-двигательный аппарат
(ВСЕГДА ПОМНИТЕ, что при наличии заболеваний и противопоказаний перед тренировками или выполнением комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом)
